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【食物金字塔】

  -油脂类每天不超过25g.

  -奶制品每天100g,豆制品每天50g.

  -鱼、禽、肉、蛋每天125~200g.

  -水果类每天100~200g.

  -蔬菜类每天400~500g.

  -五谷类每天约300~500g.

【夏季饮食小贴士】

  1.宜多吃清热解暑的食物,如苦瓜、绿豆、菊花、金银花等。多喝水,大量出汗后可适当喝些淡盐水。

  2.冷饮、冰镇水果等生冷食物不宜摄入过多。

  3.多摄入富含抗氧化剂的水果蔬菜。

  4.正确保存食物,避免细菌繁殖引起食物和中毒。

【孕妇如何补铁】

  孕妇孕前期和早期对碘的需要量相对较多,碘缺乏可增加克丁病的发生率,可导致胎儿智力和体格发育障碍,建议至少每周摄入一次富含碘的海产品。

【胃切除术后如何进食】

  1.少食多餐,不可饱食。

  2.少食甜食品,粮食类不宜过多。

  3.适当增加脂肪、蛋白质较高的食物。

  4.切忌餐后立即喝汤和立即平卧。

 

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